Skillbox Стресс-менеджмент
Характеристики
- Срок: 6 мес.
- Формат: mixed
- Сертификат: сертификат школы
- Цена: ~ 80 000 ₽ (средний чек школы)
Плюсы
- ✔ Практические методики управления стрессом
- ✔ Индивидуальные задания и групповые практики
- ✔ Сертификат по завершении программы
Минусы
- ✘ Высокая стоимость обучения
- ✘ Необходимость самостоятельного выполнения домашних заданий
Программа курса (8 модулей)
- Модуль 1: Основы стресс-менеджмента — понятие стресса, причины возникновения, влияние на организм и продуктивность
- Модуль 2: Самодиагностика уровня стресса — методы оценки собственного состояния, тесты и опросники
- Модуль 3: Психологические техники управления стрессом — дыхательные практики, медитация, визуализация, когнитивные техники
- Модуль 4: Физическая активность против стресса — основы физической нагрузки, йога, фитнес, прогулки на свежем воздухе
- Модуль 5: Управление временем и приоритетами — планирование, тайм-менеджмент, делегирование задач
- Модуль 6: Коммуникация и работа в команде — эффективные способы взаимодействия, предотвращение конфликтов, управление эмоциями коллег
- Модуль 7: Профилактика профессионального выгорания — баланс между работой и личной жизнью, восстановление ресурсов организма
- Модуль 8: Формирование устойчивых привычек антистресса — создание индивидуального плана действий, закрепление полезных навыков
