Skillbox Справляемся с тревогой и беспокойством – бесплатный курс
Характеристики
- Срок: 6 мес.
- Формат: mixed
- Сертификат: сертификат школы
- Цена: ~ 80 000 ₽ (средний чек школы)
Плюсы
- ✔ Практические методики снижения тревоги
- ✔ Доступ к материалам в удобное время
- ✔ Поддержка опытных психологов
Минусы
- ✘ Отсутствие личного консультирования
- ✘ Не подходит для серьёзных психических расстройств
Программа курса (6 модулей)
- Модуль 1: Понимание тревоги и стресса — причины возникновения, виды тревожности, мифы и факты
- Модуль 2: Осознанность и медитация — основы осознанной практики, дыхательные упражнения, снижение уровня тревожности
- Модуль 3: Техники релаксации — прогрессивная мышечная релаксация, визуализация, методы расслабления тела и разума
- Модуль 4: Управление эмоциями — распознавание эмоций, управление реакциями, развитие эмоционального интеллекта
- Модуль 5: Поведенческие стратегии — изменение негативных убеждений, планирование активности, повышение устойчивости к стрессу
- Модуль 6: Поддержка себя и окружающих — создание поддерживающей среды, помощь близким, профилактика тревожности
