Нетология Йога для начинающих
Характеристики
- Срок: 6 мес.
- Формат: mixed
- Сертификат: сертификат школы
- Цена: ~ 40 000 ₽ (средний чек школы)
Плюсы
- ✔ Доступные объяснения сложных техник
- ✔ Постепенное усложнение программы
- ✔ Поддержка инструктора во время занятий
Минусы
- ✘ Требуется дополнительное оборудование (коврик)
- ✘ Не подходит для людей с серьёзными ограничениями здоровья
Программа курса (7 модулей)
- Модуль 1: Введение в йогу — история, философия, основные понятия
- Модуль 2: Основы пранаямы — техники дыхания, контроль энергии
- Модуль 3: Базовые асаны стоя — укрепление тела, улучшение осанки
- Модуль 4: Асаны сидя и лежа — растяжка, расслабление, снятие напряжения
- Модуль 5: Практика медитации и релаксации — концентрация, снижение стресса
- Модуль 6: Комплекс утренней практики — последовательность упражнений для пробуждения организма
- Модуль 7: Йога перед сном — подготовка тела и ума ко сну, снятие усталости
