MBSchool Работа со стрессом и усталостью: повышение продуктивности через интегративный подход. Видеокурс
Характеристики
- Срок: 6 мес.
- Формат: mixed
- Сертификат: сертификат школы
Плюсы
- ✔ интеграция психологических техник и современных научных подходов
- ✔ индивидуальные практические задания и обратная связь от экспертов
- ✔ доступ к материалам курса после завершения программы
Минусы
- ✘ необходимость самостоятельного выполнения домашних заданий
- ✘ отсутствие живого общения с преподавателем в режиме реального времени
Программа курса (7 модулей)
- Модуль 1: Основы стресса и усталости — понятие стресса, виды стресса, причины хронической усталости
- Модуль 2: Самодиагностика состояния — методы оценки уровня стресса и усталости, психофизиологические тесты
- Модуль 3: Техники релаксации и восстановления — дыхательные практики, медитация, прогрессивная мышечная релаксация
- Модуль 4: Управление временем и ресурсами — планирование, приоритеты, управление нагрузкой
- Модуль 5: Психологическая устойчивость и саморегуляция — техники когнитивно-поведенческой терапии, развитие эмоциональной гибкости
- Модуль 6: Физическая активность и питание — роль физической нагрузки и правильного питания в борьбе со стрессом
- Модуль 7: Формирование здоровых привычек — создание устойчивого режима дня, профилактика выгорания
