MBSchool Управление стрессом и развитие стрессоустойчивости. Повышение квалификации
Характеристики
- Срок: 6 мес.
- Формат: mixed
- Сертификат: удостоверение о повышении квалификации
Плюсы
- ✔ Практические методики снижения стресса и повышения работоспособности
- ✔ Индивидуальные рекомендации по развитию стрессоустойчивости
- ✔ Сертификат от образовательного центра MBSchool
Минусы
- ✘ Требуется регулярная домашняя работа и самоанализ
- ✘ Интенсивность программы может показаться высокой для некоторых участников
Программа курса (7 модулей)
- Модуль 1: Основы стресса и стрессоустойчивости — понятие стресса, виды стрессов, причины возникновения, влияние на организм и психику
- Модуль 2: Психология управления эмоциями — техники контроля эмоций, методы саморегуляции, развитие эмоционального интеллекта
- Модуль 3: Практики антистрессовых техник — дыхательные упражнения, медитация, визуализация, физические практики
- Модуль 4: Управление временем и ресурсами — планирование рабочего дня, приоритеты задач, делегирование полномочий
- Модуль 5: Формирование устойчивых привычек — создание режима дня, сбалансированное питание, физическая активность, полноценный отдых
- Модуль 6: Коммуникация и конфликты — эффективные способы общения, разрешение конфликтов, управление конфликтными ситуациями
- Модуль 7: Личная эффективность и мотивация — постановка целей, поддержание мотивации, работа над самооценкой и уверенностью в себе
