МИП Стресс-менеджмент и профилактика выгорания
Характеристики
- Срок: 6 мес.
- Формат: mixed
- Сертификат: сертификат школы
Плюсы
- ✔ Практические методики, применимые сразу после изучения
- ✔ Индивидуальные консультации психолога
- ✔ Доступ к закрытой библиотеке материалов по психологии
Минусы
- ✘ Требуется регулярная домашняя практика
- ✘ Не подходит для быстрого поверхностного освоения темы
Программа курса (6 модулей)
- Модуль 1: Основы стресса и эмоционального выгорания — понятие стресса, причины и последствия эмоционального выгорания
- Модуль 2: Диагностика уровня стресса и выгорания — методы оценки состояния, тесты и опросники
- Модуль 3: Техники релаксации и саморегуляции — дыхательные практики, медитация, прогрессивная мышечная релаксация
- Модуль 4: Управление временем и ресурсами — планирование рабочего дня, приоритизация задач, управление нагрузкой
- Модуль 5: Формирование устойчивости к стрессу — развитие психологической гибкости, формирование позитивного отношения к работе
- Модуль 6: Поддержка коллег и команды — создание поддерживающей рабочей среды, профилактика коллективного выгорания
